幾個小技巧讓你一夜都睡好

2021-12-23 閱讀:10
休息是為了走更遠的路,好的睡眠質(zhì)量更是奮斗事業(yè)的基礎(chǔ),但在現(xiàn)代社會中,很多商務(wù)男性往往吃不香還睡不好,這會對工作和健康造成不良影響,那么,商務(wù)男性該怎么提高自己的睡眠質(zhì)量呢?幾個錦囊讓你無后顧之憂!
睡眠不好或誘發(fā)精神分裂  睡眠不好或誘發(fā)精神分裂?這可不是危言聳聽!事實上,早在之前的學(xué)術(shù)刊物《神經(jīng)元》上面就已經(jīng)發(fā)布了相關(guān)的信息了,以往人們認為睡眠不好是精神分裂造成的,但這份研究報告糾正道,睡眠不好也有可能是精神分裂的誘發(fā)因素。
在這項研究中,研究人員對小白鼠進行了相關(guān)的實驗,發(fā)現(xiàn)睡眠失調(diào)的實驗鼠在睡眠時腦電波異常,特別是與記憶有關(guān)的海馬體和與做決定有關(guān)的額葉皮質(zhì)之間的信息傳輸出現(xiàn)紊亂,而這種腦電波紊亂的頻率恰恰與精神分裂者的腦電波頻率保持一致,這或可為精神分裂的形成提供一個新的解釋?!?br />而在日常生活中,如果睡眠不好,我們也會很明顯地感到自己第二天的工作狀態(tài)比較差,注意力不集中,甚至脾氣爆裂、記憶力衰退等,這些也是精神分裂患者早期出現(xiàn)的部分癥狀,因此,健康良好的睡眠是十分重要的?! ?br />雖然我們都知道睡眠的重要性,但實際上睡眠質(zhì)量的好壞不是由你的主觀意識決定的,那么,通常出差的商務(wù)男性該怎么提高自己的睡眠質(zhì)量,讓自己第二天精神煥發(fā)呢?讓小編給你幾個“睡好”錦囊吧!  
1.吃一些對抗咖啡因的食物
咖啡、茶水幾乎是商務(wù)男性必備的飲品,因為這兩者都有提神醒腦的作用,可以保持亢奮的工作狀態(tài)。但咖啡或茶喝多了,夜晚想要入眠可就沒那么容易了。如果真的喝多了睡不著,在睡前用酸棗仁泡水喝,可有效改善睡眠;  2.晚餐不適合過飽
商務(wù)男性出門在外,飯桌上的應(yīng)酬是少不了的。不論是請別人,還是別人請客,都是極盡鋪張,各種山珍海味、美味佳肴也應(yīng)有盡有,酒杯觥籌之間,難免就會吃多了。專家指出,如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔(dān)加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,容易使人失眠、多夢,直接影響睡眠質(zhì)量,因此,晚餐不適合過飽;  
3.睡前泡個熱水澡
洽談業(yè)務(wù)后往往時間已經(jīng)不早了,又累又困的,很多商務(wù)男性一回到酒店倒就睡,第二天才起來洗澡,但這種做法并不可取,因為第二天會出現(xiàn)頭痛、渾身不適等癥。睡前泡個熱水澡,可快速解乏,還能讓身體迅速放松,有益身心,需要注意的是,泡澡的水溫以37℃-40℃為宜,千萬不要太熱,以免刺激交感神經(jīng),反而更睡不著。

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